Персональне планування харчування з prondeshil
Створюйте збалансовані меню, досягайте своїх цілей і відчувайте енергію кожен день. Наш інтелектуальний сервіс адаптується під ваші потреби, смаки та спосіб життя.
Як це працює
Простий і зрозумілий процес до здорового харчування у три кроки
1. Вибір цілі
Визначте свою мету: підтримка ваги, набір м'язової маси, підвищення енергії або контроль рівня цукру. Ми адаптуємо план харчування під ваші індивідуальні потреби та особливості організму.
2. Персональний план
Отримайте детальний план харчування, створений з урахуванням ваших смакових переваг, алергій, способу життя та часу на приготування їжі. Кожне меню унікальне і підходить саме вам.
3. Результати
Відстежуйте свій прогрес, отримуйте рекомендації та коригуйте план за потреби. Бачте реальні зміни у своєму самопочутті, енергії та загальному стані здоров'я.
Типи дієт
Підтримуємо різноманітні підходи до харчування відповідно до ваших переконань та потреб
Кетогенна дієта
Низьковуглеводний підхід з високим вмістом жирів для ефективного спалювання жиру та стабільної енергії.
- • 70-80% жирів
- • 15-25% білків
- • 5-10% вуглеводів
Веганська дієта
Рослинне харчування багате вітамінами, мінералами та клітковиною для здоров'я та екології.
- • Тільки рослинні продукти
- • Багато клітковини
- • Екологічно відповідально
Середземноморська
Традиційна дієта з оливковою олією, рибою, овочами та фруктами для довголіття.
- • Риба та морепродукти
- • Оливкова олія
- • Свіжі овочі та фрукти
Безглютенова
Харчування без глютену для людей з целіакією або чутливістю до глютену.
- • Без пшениці та глютену
- • Натуральні продукти
- • Альтернативні зерна
Не знаєте, яка дієта підходить саме вам? Пройдіть наш аналіз харчових потреб.
Підібрати дієтуВаші цілі - наші пріоритети
Кожна людина унікальна, тому ми створюємо персоналізовані програми харчування для досягнення ваших конкретних цілей.
Підтримка здорової ваги
Збалансовані меню для поступового досягнення та підтримки оптимальної ваги без стресу для організму.
Набір м'язової маси
Високобілкові раціони з правильним співвідношенням нутрієнтів для ефективного росту м'язів.
Підвищення енергії
Раціони для стабільного рівня енергії протягом дня та покращення загального самопочуття.
Контроль рівня цукру
Спеціально розроблені меню для підтримки стабільного рівня глюкози в крові.
Персоналізовані меню
Створюємо меню, яке враховує всі ваші особливості та побажання
Алергії та обмеження
Автоматично виключаємо продукти, які вам не підходять. Підтримуємо понад 50 типів алергій та харчових непереносимостей.
Смакові переваги
Враховуємо ваші улюблені продукти, кухні світу та способи приготування їжі для максимального задоволення від харчування.
Час приготування
Адаптуємо рецепти під ваш розклад: швидкі страви на 15 хвилин або складні рецепти для відпочинку.
Спробуйте персоналізоване меню безкоштовно
Отримайте індивідуальний план харчування на тиждень без зобов'язань
Отримати безкоштовне менюОберіть свій тариф
Гнучкі тарифні плани для різних потреб та бюджетів
Базовий
Ідеально для знайомства з сервісом
- 3 персоналізовані меню на тиждень
- Базові рецепти та поради
- Список покупок
- Експертні консультації
Стандарт
Оптимальний вибір для регулярного користування
- Необмежені персоналізовані меню
- Розширена база рецептів
- Відстеження прогресу
- Месенджер підтримка
Преміум
Максимальний результат з експертною підтримкою
- Все з тарифу Стандарт
- Індивідуальні консультації нутриціолога
- Щотижневий аналіз прогресу
- Пріоритетна підтримка 24/7
Всі тарифи включають:
Часті питання
Відповіді на найпопулярніші запитання про наш сервіс
Що можна їсти на різних дієтах?
Кожна дієта має свої особливості. Кетогенна дієта фокусується на жирах та мінімумі вуглеводів, веганська виключає всі продукти тваринного походження, середземноморська включає багато риби та оливкової олії, а безглютенова уникає пшениці та інших злаків з глютеном.
Як замінити продукти в меню?
Наш сервіс автоматично пропонує альтернативи для кожного інгредієнта. Якщо вам не подобається певний продукт або його немає в магазині, просто натисніть на нього і оберіть з списку запропонованих замін з подібними поживними властивостями.
Чи підходить сервіс для діабетиків?
Так, ми маємо спеціальні програми для людей з діабетом. Наші меню розроблені з урахуванням глікемічного індексу продуктів та забезпечують стабільний рівень цукру в крові. Рекомендуємо проконсультуватися з лікарем перед початком програми.
Скільки часу займає приготування?
Ми пропонуємо рецепти різної складності: від швидких страв на 15-20 хвилин до більш складних на вихідні. Ви можете встановити бажаний час приготування в налаштуваннях, і система підбере відповідні рецепти.
Чи можна харчуватися поза домом?
Звичайно! Ми надаємо рекомендації для харчування в ресторанах, кафе та під час подорожей. Також пропонуємо рецепти страв, які легко брати з собою на роботу або в дорогу.
Як відстежувати свій прогрес?
У нашому додатку є зручна система відстеження прогресу. Ви можете записувати свої відчуття, енергію, настрій та фізичні показники. Система аналізує дані та пропонує корекції плану для кращих результатів.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'язатися з намиПочніть свій шлях до здорового харчування
Заповніть форму, і ми створимо для вас персональний план харчування
